佐久市で交通事故むち打ち外傷治療なら、

らいおんハート整骨院佐久。

佐久南インターから車で７分。

平日、夜19時まで受付しています。

交通事故治療は、自賠責保険を適用して原則施術費用0円。

 

以前に肩こりに効果的なストレッチとは？

という題材でブログを書かせて頂きました。

 

　今回も肩こりがテーマになります。

肩こり解消のストレッチを毎日欠かさず

続けているけど、朝起きると首が痛い

肩が張る、夜眠れない、夜中何度も起きてしまう。

 

これでは幾ら毎日ストレッチを続けていても

効果半減！

 

佐久市のお住いの皆様は、今使っている枕はご自身に合っていますか？

 

枕が高い　　低い　　　へたってきた

 

ご自身に合う枕は中々見つからないものです。

 

　そもそも、人の筋肉は枕にある程度高さを合わせて

くれます。しかし、筋肉の緊張が強い方は枕に合わ

せる事が出なくなっています。

 

まずは、タオルを数枚用意してご自身に合うように

高さを調節してみてください。

 

もう一つの方法は、バスタオルを折りたたみぐるぐる

と巻いて、首の後ろに当てるようにしてみてください。

 

ストレートネックの方はタオル枕がおすすめですよ！！

 

このタオル枕をしている状態でストレッチも出来るんです

 

やり方は簡単

　タオル枕で寝た状態から、顔を右に向けて10秒ほど

キープ、更に左に向けてこちらも10秒ほどキープするだけ！！

 

上を向いた状態で更に腕を前に伸ばして手のひらを上に向けるように

手を組みます。そして腕をぐるぐる回す、このときに肩甲骨を

意識しましょう！！

 

タオルで枕の高さを調節しているけど、うまく高さが合わない！

この方法は自分に合っていない！

肩こりや夜眠れないのは、枕が原因ではないのではないか？

では根本的に肩こりを改善したいと考えている、あなた！！

 

何故肩がこるのでしょう。

 

　毎日パソコン仕事、スマホが手放せない、よくある事ですし

誰にでも当てはまります。

 

　筋肉は毎日使うもの、そうすると筋肉は疲労し血液循環が滞ります。

パソコンやスマホで今度は筋肉をあまり使わない、これも循環

不良につながり、筋肉は硬くなります。

パソコンやスマホのやり過ぎで目が疲れてくる、この状態も実は

首の筋肉は硬くなってきます。これは逆もあり首の筋肉が硬いと

目が疲労しやすいのです。

 

硬くなった筋肉を伸ばす動きをすると筋肉の筋線維が切れる事が

あります。

皆なさん、首や肩を触って、他の場所と違って何か硬い！

ゴリゴリする！！

それが筋肉の線維が損傷した場所、つまりコリです！！

 

根本的に肩こりを改善したいとするのならば、このゴリゴリ

した所を修復する必要があります。

 

当院では循環不良を生み出しているコリを手で探り当てて

改善のお手伝いをします。

 

お悩みの方はご相談ください。

ネットからの予約はこちら

 

詳しくは・・・佐久市　肩こり　根本改善

 

◎当院は、交通事故でお困りの方の為に

交通事故に関する事も詳しく記載しております。

交通事故のページ

住所：

〒385-0046　

長野県　佐久市　前山　321-3　旧クアハウス佐久1階

診療時間：

[平日]午前 8:30～12:00/午後14:30～19:00

[祝日]8:00～17:00(昼休みなし)

[休診日] 日曜日のみ

[ご予約・お問い合わせ]

電話番号　0267-77-7521