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股関節の痛みと痛くなった時の対処方は!自宅で、できるストレッチ法とは?佐久市整骨院、整体院

股関節の痛みと痛くなった時の対処方は!自宅で、できるストレッチ法とは?佐久市整骨院、整体院

佐久市で交通事故むち打ち外傷治療なら、

らいおんハート整骨院佐久。

佐久南インターから車で7分。

平日、19まで受付しています。

交通事故治療は、自賠責保険を適用して原則施術費用0円。

 

佐久市のらいおんハート整骨院です。

 

 佐久市らいおんハート整骨院では佐久市、小諸市、

佐久穂町から股関節痛の痛みでお悩みの患者様が多く

来院されています。

 

 股関節痛の症状は様々な要因が考えられます。

特に今の時期ではコロナウイルスの感染拡大の為、

テレワーク等ににより長時間、座っている事が多くな

り股関節周辺の筋肉が硬くなり動作の際に筋肉を痛めて

しまう事が多く、佐久市らいおんハート整骨院でも、

ご相談を多く頂きます。

 

 

 股関節は大臀筋・中臀筋・小臀筋・梨状筋・大腿筋膜

張筋といった筋肉が骨盤と大腿骨を繋いで構成しています。

この中を神経や血管が通るので股関節周りの筋肉が硬くな

る事で痛み以外に痺れや浮腫み、冷え性といった症状が

起こります。

 股関節は身体の重心を支え、体幹の一部を構成しています。

股関節を痛める事によって身体の上半身や膝、足首といった

様々な部位にも影響が出てきてしまいます。

股関節は日常生活を送る上で歩く立つなどといった動きを

するのに重要になり、痛めた時は早急な治療が必要となります。

 

しかし、治療を受けたいけど時間がない。忙しくて時間がない

などで治療を怠っている方は非常に多くいます!

 

そんな方でも自宅でできる簡単なストレッチをご紹介していきます!

 

ストレッチといっても腕や肩、腰などといった場所はやり方は分かる

けど股関節をストレッチする方法は意外と知られていません。

では、どんなストレッチ法があるのか?

 

股関節のストレッチ方法

 

  • 伸ばしたい方の足を対側の膝の上に乗せます。
  • 無理しない程度に膝を乗っけた方の足を曲げ曲げていきます。
  • 膝を曲げていく事によって股関節にストレッチがかかっていきます。

このストレッチは大臀筋・中臀筋・小臀筋にストレッチがかかるので効

果的です!

 

 

  • 肩膝立ちなり前方に伸ばしていきます。
  • 伸ばしたい方の股関節が伸び切るように伸ばしていきます。

このストレッチで大腿筋膜張筋という足を前に出すために使う筋肉に

ストレッチがかけられます。

 

股関節のストレッチをするのに効果的なストレッチを紹介しました!

自宅でもできるのでまず、お試しください!

 

 

 

 自宅で、できるストレッチはこれ以外にも沢山ありますので是非、

ご相談下さい!

 

 佐久市らいおんハート整骨院独自の治療方法【MPF療法】と

【骨盤矯正】を混ぜた【根本改善プログラムと組み合わせる事

によってストレッチの効果を最大限まで高める事ができ予防治療

と根本治療をする事ができます。

 

股関節痛でお悩みの方、佐久市らいおんハート整骨院にご相談ください。

 

◎当院は、交通事故でお困りの方の為に

交通事故に関する事も詳しく記載しております。

 

交通事故のページ

 

住所:

〒385-0046 

長野県 佐久市 前山 321-3 旧クアハウス佐久1階

診療時間:

[平日]午前 8:30~12:00/午後14:30~19:00  

[祝日]8:30~17:00(昼休みなし)

[休診日] 日曜日のみ

ご予約はこちらから

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